Progressive Muskelentspannung

Ganzheitliche Entspannung durch PME

nach Edmund Jacobson


Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson oder auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch das gezielte An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen soll ein Entspannungszustand des ganzen Körpers erzeugt werden. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen konditioniert und in den Alltag übernommen werden.

 

Anwendungsbereiche

PME findet in der Prävention und in der Rehabilitation Anwendung und wird auch als ergänzende Therapiemethode eingesetzt.

 

Allgemein:

  • Zur Stressminderung
  • Vor potentiell belastenden Situationen
  • Nach belastenden Situationen zur Senkung der Aktivierung
  • zur allgemeinen Gesundheitsprophylaxe

Gezielt:

  • Angststörungen
  • allgemeine Unruhe
  • Psychosomatische Beschwerden
  • Schlafstörungen
  • Lernschwierigkeiten
  • Rückenschmerzen

 

Ziele:

Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen, Schulung des Körpergefühls, Aufbau von Handlungswissen zur Wirkung von Entspannung, gesundheitlichem Nutzen körperlicher Aktivität und bewusster Entspannung.

 

Zum Ablauf:

Vor unserem ersten Treffen führe ich telefonisch eine erste Anamneseerhebung durch, um Kontraindigkationen auszuschließen. Im Anschluss finden dann Gruppen- oder wahlweise Einzelsitzungen statt.

 

Honorar 

In der Gruppe max. 12 Teilnehmer:

10 Treffen à 60 min.: 119,- Euro / Person

Vor der ersten Stunde zu entrichten.

 

Der Kursraum ist barrierefrei zu erreichen. Das WC ist nicht rollstuhlgerecht.

 

Bei Einzelcoaching:

Auf Anfrage


Mein Honorar ist nach jeder Stunde bar zu entrichten.

Einzelcoaching-Termine, die nicht eingehalten werden können, bitte ich min. 24 Stunden vorab abzusagen. Ist dies nicht der Fall, werde ich diesen in voller Höhe in Rechnung stellen. 

 

 

 SICHERN SIE SICH NOCH HEUTE IHREN TERMIN !!!

     

Termine

23.01.-27.03.2019

19:00 - 20:00 Uhr

 

Zur Anmeldung!


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